• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • İZMİR
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • ASAYİŞ
  • SPOR
  • EKONOMİ
  • VİDEO HABER
  • Köşe Yazarları
  • SAĞLIK KÜLTÜR-SANAT EĞİTİM MAGAZİN
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. GÜNDEM
  3. Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri
GÜNDEM
Yayınlanma: 20 Ağustos 2019 - 00:17

Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri

GÜNDEM
20 Ağustos 2019 - 00:17
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri
Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için öneriler de bulundu. 

Dr. Fevzi Özgönül, “Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir. Hamilelik esnasında hiç kilo alınmaması mümkün değildir. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir” dedi. 

Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilosundaysa ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımının normal sayılabildiğini ifade eden Dr. Özgönül, “Kilo alımı ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır ( ortalama ayda 2 kilo gibi ).Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya biraz az olması da çok önemli değildir. Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur” diye konuştu. 

Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kiloyu korumanın aynı bedeni paylaşan bebeğe de zarar vereceğini kaydeden Dr. Özgönül, “Eğer hamile kaldığınızda zaten normal olmanız gereken kilonuzda değilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanız 10 öneriye uyduğunuzda aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz” ifadelerini kullandı. 

Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneriyi şöyle açıkladı: 

“1- Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız. 

2- Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız. 

3- Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz. 

4- Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz. 

5- Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz 

6- Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz. 

7- Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız 

8- Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz. 

9- Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. 

10- Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.” 
EDİTÖR
Haber Merkezi
Haber Merkezi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Mehmet Metiner'den Oktay Saral'a destek paylaşımı: Benim yiğit kardeşim
Mehmet Metiner'den Oktay Saral'a destek paylaşımı: Benim yiğit kardeşim
İmamoğlu'ndan 'Zulmün adresi Silivri' paylaşımı: 'Bu sürecin fayda getirmeyeceği açık'
İmamoğlu'ndan 'Zulmün adresi Silivri' paylaşımı: 'Bu sürecin fayda getirmeyeceği açık'
Erdoğan imzaladı: TMSF Kurulu Başkanlığı'na atama
Erdoğan imzaladı: TMSF Kurulu Başkanlığı'na atama
İBB operasyonu: 8 kişi daha tutuklandı
İBB operasyonu: 8 kişi daha tutuklandı
Son Haberler
Mehmet Metiner'den Oktay Saral'a destek paylaşımı: Benim yiğit kardeşim
Mehmet Metiner'den Oktay Saral'a destek paylaşımı: Benim yiğit kardeşim
İzmir'de operasyon: 133 şüpheli gözaltına alındı
İzmir'de operasyon: 133 şüpheli gözaltına alındı
İmamoğlu'ndan 'Zulmün adresi Silivri' paylaşımı: 'Bu sürecin fayda getirmeyeceği açık'
İmamoğlu'ndan 'Zulmün adresi Silivri' paylaşımı: 'Bu sürecin fayda...
Erdoğan imzaladı: TMSF Kurulu Başkanlığı'na atama
Erdoğan imzaladı: TMSF Kurulu Başkanlığı'na atama
İBB operasyonu: 8 kişi daha tutuklandı
İBB operasyonu: 8 kişi daha tutuklandı

Ana Sayfa
İZMİR
GÜNDEM
SİYASET
ASAYİŞ
SPOR
EKONOMİ
VİDEO HABER
SAĞLIK
KÜLTÜR-SANAT
EĞİTİM
MAGAZİN
Köşe Yazarları
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • ASAYİŞ
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • İZMİR
  • KÜLTÜR-SANAT
  • MAGAZİN
  • Röportaj
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • Teknoloji
  • VİDEO HABER
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım