Uzman Dr Erdal Duman ve Uzman Diyetisyen Doğa Peksever'in yılbaşı ile ilgili uyarıları şöyle;
"Aralık ayı itibariyle yeni yıl heyecanını yaşamaya başladık. 31 Aralık gecesi için geri sayım başladı ve planlar yapıldı bile. Biz de sizler için yeni yıl gecesini ve 2020 yılını güzel geçirmeniz için çok önemli konuları yazdık.
Yeni yıl gecesi planınız evde veya dışarıda olsun farketmez ‘Zaten akşam çok yiyeceğim. Tüm gün hiçbir şey yememeliyim!’ düşüncesini aklınızdan çıkarın. Gününüze sağlam bir kahvaltı ile başlayın. Yumurtanız, peyniriniz ve bol sebzeniz olsun. Akşam et/tavuk/hindi/balıktan birinin olacağı düşünüldüğü için öğle yemeğinizde sebze yemeği, yoğurt tüketebilirsiniz. En önemli noktaya geldik. Akşamüzeri mutlaka güçlü bir ara öğün yapın. Esmer ekmekle hazırlanmış bir sandviç ile bir meyve veya yulaflı meyveli bir yoğurt iyi birer alternatif. Böylece yeni yıl yemeğine çok aç gitmemiş olup iradenizi daha iyi kullanabileceksiniz. Masaya gelen her besine saldırmadan uygun miktarlarda sağlıklı seçimler yapmanız daha kolay olacak. Özetle tüm gün aç kalıp akşam abartmamak sizin elinizde olacak.
Gebe bireyler yeni yıl gününde yukarıda bahsedildiği gibi sağlıklı şekilde beslenmelidir. Aksi takdirde fazla miktarda ve ağır beslenme ile zaten gebelikle sıkışan ve zorlanan midede sindirim zorlukları artacak ve anneye ciddi rahatsızlıklar yaşatacaktır. Gebelerde dikkat edilmesi gereken noktalar geceyi dışarıda geçireceklerse kalabalık ortamlarda enfeksiyon riski artabilmektedir. Bu sebeple fazla kalabalık ve sigaralı ortamlarda bulunmamalı, güvenilir olmayan uzun süre bekleme ihtimali olan besinleri gıda zehirlenmesi riski olması sebebiyle kesinlikle tüketmemelidirler. Aynı zamanda gürültülü ortamlar da gebeler için rahatsızlık verici olabilir.
Şeker hastalığı olan bireyler yılbaşı akşamını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek adına işlenmiş karbonhidratlı besinlerden uzak durmamalı. Örneğin beyaz ekmek, pirinç ve beyaz unlu gıdalar ile şerbetli, şekerli tatlılardan kaçınmalı. Kurubaklagilli mezeler ile ızgara veya fırında hazırlanmış et/tavuk/hindi/balık gibi protein kaynaklı gıdalar tüketilmeli ve tabii ki bol sebze de unutulmamalı. Bu şekilde geceyi geçirerek şeker yükselme riskini azaltabilirler. Diyabetli bireylerde bir diğer önemli nokta da alkol tüketimidir. Şarap veya viski tercih edilmeli ve 1 kadehtan fazla tüketilmemeli. Alkol tüketimi diyabetik bireylerde gecenin ilerleyen saatlerinde şeker düşmesine sebep olabilir. Bu sebeple alkol tüketiminde aşırıya kaçmamalı, gece yatmadan önce kompleks karbonhidrat ve protein içeren küçük bir ara öğün ve kontrollü olmak adına mutlaka kan şekeri ölçümü yapılmalı, unutmadan vücudu susuz da bırakmamalıyız.
Kalp damar hastalığı olan bireyler tuz, turşu, çerez, cips gibi tuzlu besinleri kesinlikle tüketmemeli. Aksi takdirde kan basıncında ciddi yükselişler ile istenmeyen hayati riskler (kalp krizi, beyin kanaması gibi) ortaya çıkabilmektedir. Bu hasta grubunda da diğer önemli nokta alkol. Alkol tüketimi ile kan basıncında önce düşme sonra ciddi artış veya aritmi gibi ciddi sorunlar gelişebilmektedir. Kalp pili olan bireylerde ekstra dikkat edilmesi gereken nokta gürültülü ve kalabalık eğlence mekanları. Herkeste cep telefonu olduğu ve bazı hoparlör sistemlerindeki mıknatısların kalp pilini etkileyebileceği kesinlikle atlanmamalıdır. Bu ortamlardan uzak durulmalıdır.
Nekahat dönemindeki hastalar (yeni ameliyat olmuş, dinlenmesi gereken hastalar, ağır bir hastalığı yeni atlatanlar), kemoterapi-radyoterapi alanların mümkünse yılbaşı gecesini evde geçirmesi önerilir. Çocukların mümkünse erken uyuması, ev partisi ile geceyi geçirmeleri en sağlıklı durumdur. Yılbaşı gecesi sizin sevdiklerinizle birlikte yeni yıla hazırlık olarak yapacağınız bir kutlamadır. Yeni yılda tüm gece sabaha kadar eğlence mantığı ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Yüksek alkol ve tütün tüketimi, sürekli ayakta dans etmek, vücudu susuz bırakmak emboli riskini doğurmaktadır. Alkollü ve uykusuz-yorgun araba kullanmanıza tamamen karşıyız. Araç kullanacaksanız alkol almayın veya alkol almama konusunda kendinize güvenmiyorsanız kesinlikle bir geceliğine aracınızı kullanmamayı tercih edin.
2020 yılına sevdikleriYeni yıl gecesini sağlıkla, keyifle geçirin!
Endokrinoloji ve Metabolizda Hastalıkları Uzmanı Erdal Duman yılbaşı sofrası için uyarılarda bulundu. Uzman Dr. Duman; Yılbaşı Gecesi eğlencesinin yılın ilk günü kabusa dönmemesi için uyarılarda bulundu.
Uzman Dr Erdal Duman'ın yılbaşı ile ilgili uyarıları şöyle;
"Aralık ayı itibariyle yeni yıl heyecanını yaşamaya başladık. 31 Aralık gecesi için geri sayım başladı ve planlar yapıldı bile. Biz de sizler için yeni yıl gecesini ve 2020 yılını güzel geçirmeniz için çok önemli konuları yazdık.
Yeni yıl gecesi planınız evde veya dışarıda olsun farketmez ‘Zaten akşam çok yiyeceğim. Tüm gün hiçbir şey yememeliyim!’ düşüncesini aklınızdan çıkarın. Gününüze sağlam bir kahvaltı ile başlayın. Yumurtanız, peyniriniz ve bol sebzeniz olsun. Akşam et/tavuk/hindi/balıktan birinin olacağı düşünüldüğü için öğle yemeğinizde sebze yemeği, yoğurt tüketebilirsiniz. En önemli noktaya geldik. Akşamüzeri mutlaka güçlü bir ara öğün yapın. Esmer ekmekle hazırlanmış bir sandviç ile bir meyve veya yulaflı meyveli bir yoğurt iyi birer alternatif. Böylece yeni yıl yemeğine çok aç gitmemiş olup iradenizi daha iyi kullanabileceksiniz. Masaya gelen her besine saldırmadan uygun miktarlarda sağlıklı seçimler yapmanız daha kolay olacak. Özetle tüm gün aç kalıp akşam abartmamak sizin elinizde olacak.
Gebe bireyler yeni yıl gününde yukarıda bahsedildiği gibi sağlıklı şekilde beslenmelidir. Aksi takdirde fazla miktarda ve ağır beslenme ile zaten gebelikle sıkışan ve zorlanan midede sindirim zorlukları artacak ve anneye ciddi rahatsızlıklar yaşatacaktır. Gebelerde dikkat edilmesi gereken noktalar geceyi dışarıda geçireceklerse kalabalık ortamlarda enfeksiyon riski artabilmektedir. Bu sebeple fazla kalabalık ve sigaralı ortamlarda bulunmamalı, güvenilir olmayan uzun süre bekleme ihtimali olan besinleri gıda zehirlenmesi riski olması sebebiyle kesinlikle tüketmemelidirler. Aynı zamanda gürültülü ortamlar da gebeler için rahatsızlık verici olabilir.
Şeker hastalığı olan bireyler yılbaşı akşamını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek adına işlenmiş karbonhidratlı besinlerden uzak durmamalı. Örneğin beyaz ekmek, pirinç ve beyaz unlu gıdalar ile şerbetli, şekerli tatlılardan kaçınmalı. Kurubaklagilli mezeler ile ızgara veya fırında hazırlanmış et/tavuk/hindi/balık gibi protein kaynaklı gıdalar tüketilmeli ve tabii ki bol sebze de unutulmamalı. Bu şekilde geceyi geçirerek şeker yükselme riskini azaltabilirler. Diyabetli bireylerde bir diğer önemli nokta da alkol tüketimidir. Şarap veya viski tercih edilmeli ve 1 kadehtan fazla tüketilmemeli. Alkol tüketimi diyabetik bireylerde gecenin ilerleyen saatlerinde şeker düşmesine sebep olabilir. Bu sebeple alkol tüketiminde aşırıya kaçmamalı, gece yatmadan önce kompleks karbonhidrat ve protein içeren küçük bir ara öğün ve kontrollü olmak adına mutlaka kan şekeri ölçümü yapılmalı, unutmadan vücudu susuz da bırakmamalıyız.
Kalp damar hastalığı olan bireyler tuz, turşu, çerez, cips gibi tuzlu besinleri kesinlikle tüketmemeli. Aksi takdirde kan basıncında ciddi yükselişler ile istenmeyen hayati riskler (kalp krizi, beyin kanaması gibi) ortaya çıkabilmektedir. Bu hasta grubunda da diğer önemli nokta alkol. Alkol tüketimi ile kan basıncında önce düşme sonra ciddi artış veya aritmi gibi ciddi sorunlar gelişebilmektedir. Kalp pili olan bireylerde ekstra dikkat edilmesi gereken nokta gürültülü ve kalabalık eğlence mekanları. Herkeste cep telefonu olduğu ve bazı hoparlör sistemlerindeki mıknatısların kalp pilini etkileyebileceği kesinlikle atlanmamalıdır. Bu ortamlardan uzak durulmalıdır.
Nekahat dönemindeki hastalar (yeni ameliyat olmuş, dinlenmesi gereken hastalar, ağır bir hastalığı yeni atlatanlar), kemoterapi-radyoterapi alanların mümkünse yılbaşı gecesini evde geçirmesi önerilir. Çocukların mümkünse erken uyuması, ev partisi ile geceyi geçirmeleri en sağlıklı durumdur. Yılbaşı gecesi sizin sevdiklerinizle birlikte yeni yıla hazırlık olarak yapacağınız bir kutlamadır. Yeni yılda tüm gece sabaha kadar eğlence mantığı ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Yüksek alkol ve tütün tüketimi, sürekli ayakta dans etmek, vücudu susuz bırakmak emboli riskini doğurmaktadır. Alkollü ve uykusuz-yorgun araba kullanmanıza tamamen karşıyız. Araç kullanacaksanız alkol almayın veya alkol almama konusunda kendinize güvenmiyorsanız kesinlikle bir geceliğine aracınızı kullanmamayı tercih edin.
2020 yılına sevdiklerinizle dengeli, sağlıklı ve keyifli girmenizi ve tüm yılın bu şekilde geçmesini dileriz."
nizle dengeli, sağlıklı ve keyifli girmenizi ve tüm yılın bu şekilde geçmesini dileriz."
Yorumlar 1
Kalan Karakter: