Sofrada avokadoya yer açın
Yayınlanma :
23.08.2018 14:00


Karaciğer dostu
Her gün avokado yediğinizde, karaciğeriniz tarafından üretilen en önemli antioksidanlardan biri olan glutatyon üretimi artar. Ayrıca; 300’den fazla metabolik faaliyetin anahtarı olan magnezyum içeriğinden dolayı metabolizma için büyük önem taşır.
Tekli doymuş yağ deposu!
Avokado büyük oranda tekli doymamış yağ asidi içerir. Tekli doymamış yağ asitleri, vücutta yavaş yanan enerji olarak kullanılır.
Vücuda alınan doymuş yağlar depolanırken, bunun aksine tekli doymamış yağlar enerji üretimi için yakılır. Böylece vücuttaki yağ birikiminde artış gözlenmez. Bu nedenle avokado kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.
Omega-9 ihtiyacını karşılar
Avokadonun kalori miktarı, içeriğinde bulunan omega-9 yağ asitleri nedeni ile oldukça fazladır. Bir avokado ortalama 160 kaloridir. Fazla kalori içermesine rağmen, sınırlı sayıda tüketildiğinde çoğu insanda kilo alımına sebep olmaz.
Kolesterolü dengeler
İçerdiği omega-9 yağ asitleri kolesterolü düzenlemede önemli rol oynar.
Yapılan araştırmalara göre; omega-9 yağ asitleri, iyi kolestrol seviyesini artırırken kötü kolesterol seviyesini azaltmaktadır.
Açlığınızı kontrol altına alır
Bahsettiğimiz diğer yararlarının yanı sıra; avokado metabolizmanızı etkileyerek açlığınızı kontrol etmenize yardım eder. Avokado, besin emiliminizi artırarak açlık seviyenizi dengede tutar ve kilo vermenizi hızlandırır. Ayrıca büyük oranda su içerdiğinden vücut faaliyetlerini kolaylaştırır.
İnsülini düzenler
Metabolizmanın bir diğer önemli parçası; kandaki glikoz seviyesidir. Glikoz seviyesinin dengelenmesi için insülin oldukça önemlidir. Fazla glikoz karaciğeriniz ve kaslarınız tarafından depolanır. Karaciğer ve kaslarda yağ depoları dolduğunda glikoz yağ hücrelerinde depolanmaya başlar. Bu depolama kan şekerinin düşmesine ve açlık hissine neden olur. Avokado, insülin seviyesini düzenleyerek bu açlık hissini önler.
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: